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熱中症に気をつけましょう
概要
適切な予防行動・対策をとりましょう。
上手に水分補給をしましょう
（1）のどの渇きを感じる前に水分をとりましょう
- のどが渇いていなくてもこまめに水分補給しましょう。（※のどの渇きを感じたときは、すでに体内の水分が不足し始めています。）
- 作業等を行う際は、作業前に十分水分補給をしましょう。また作業中も休憩を入れながら、定期的に水分をとりましょう。
（2）発汗量に応じて水分を取りましょう
- 衣服が汗でぐっしょり濡れてしまう場合などは特に、脱水しないよう発汗量に応じた水分補給が必要です。
- 水分補給がうまくできているか、尿をチェックしましょう。（※排尿回数が少ない、尿の色が濃い、尿の量が少ない場合は水分補給がうまくできていません。）
（3）多量の汗をかくときは、スポーツドリンク等で水分補給をしましょう
- 多量の汗をかく場合は、汗で排出する電解質、ナトリウム、塩素を水分とともに補給する必要があります。水やお茶での水分補給では脱水につながることもあります。
- 冷えた飲み物で水分補給すると、体の深層部まで冷やすことができ、熱中症予防に効果的です。
暑さを避けましょう
（1）扇風機やエアコン、遮光カーテン、すだれを利用し、涼しい環境を作りましょう。
・皮膚に濡らしたタオルやハンカチをあて、うちわや扇風機などで扇ぐと体を冷やすことができます。
（2）通気のよい衣服を着用し、体から熱が放散するのを助けましょう。
（3）日中の外出はできるだけ控え、長時間日差しにあたる行動は減らしましょう。
（4）外出時は、風通しの良い日陰へ移動する、クールスポットの利用など涼しい環境へ避難しましょう。
熱中症だと感じたら適切な応急処置をしましょう
| 分類 | 症状 | 対処 |
|---|---|---|
| 軽症 |
めまい、立ちくらみ、筋肉痛、 汗がとまらない、こむら返りなど |
水分・塩分を補給しましょう 涼しい場所（風通しのよい日陰、できればクーラーが効いている室内）へ移動しましょう |
| 中等症 |
頭痛、吐き気、体がだるい（倦怠感）、 ぼーっとする（虚脱感）など |
涼しい場所（風通しのよい日陰、できればクーラーが効いている室内）へ移動しましょう 水分・塩分を補給しましょう 衣服をゆるめ、体を冷やしましょう 自分で水分を摂取できない場合は、医療機関を受診しましょう |
| 重症 |
意識がない、けいれん、高い体温である、 呼びかけに対し返事がおかしい、 まっすぐ歩けない、走れない |
ただちに救急車を呼びましょう（119） ＜救急車を待つ間＞ 涼しい場所へ移動しましょう 衣服を緩め体を冷やしましょう（氷や水で首、わきの下、足の付け根などを冷やしましょう） |
出典：環境省「災害時の熱中症予防」
見守り、声かけをしましょう
熱中症のリスクが高い方（高齢者、子ども、持病のある方等）は、周囲の方々も気に留めて、協力して声かけをしていくことが重要です。
出典：環境省「熱中症 ご存知ですか？予防・対処法」
クールスポットを活用しましょう！
「クールスポット」とは、夏の暑い日やお出かけ中など、暑さをしのぎ涼しく過ごしていただく場所で、休憩場所としてご利用いただけます。
クールダウンできる場所を下記のとおり開放しますので、暑さからの一時的避難にぜひご利用下さい。（「クールスポット」は各施設のご協力のもと、設置しています。皆さんに快適に過ごしていただけるよう、マナーを守り、譲り合ってご協力ください。）
■ 期間：令和7年7月～令和7年9月末（※施設により日時が異なります）
■「クールスポット」施設一覧（令和7年7月1日現在）
開設日、開設時間は各施設の開館（営業）時間内で、施設によって異なります。
事業や外出等で使用できない場合があります。
| 開設施設（場所） | |||
| 本庁 | 宇和島市役所（１階ロビー） | 学習交流 センター・ こども支援施設 |
パフィオうわじま（1階） |
| 支所 | 吉田支所 ※吉田公民館で開放 |
子育て世代活動支援センター （パフィオうわじま4階） |
|
| 三間支所 ※三間公民館で開放 |
児童館こもりん | ||
| 津島支所 ※中央図書館津島分館で開放 |
事業所 | 宇和島市社会福祉協議会 （１階ロビー） |
|
| 保健センター | 宇和島保健センター | 島の保健室（九島） | |
| 三間保健福祉センター | 地域づくり推進事業所もみの木 （三間） |
||
| 公民館 | 宇和島地区 | 大型量販店 | フジ |
| 明倫公民館 | フジグラン北宇和島店 | ||
| 宇和津公民館 | フジ宇和島店 | ||
| 天神公民館 | フジ宇和島南店 | ||
| 和霊公民館 | フジ桜町店 | ||
| 住吉公民館 | フジ吉田店 | ||
| 九島公民館 | マルナカ宇和島店 | ||
| 石応公民館 | 郵便局 | 宇和島地区 | |
| 三浦公民館 | 宇和島郵便局 | ||
| 高光公民館 | 宇和島愛宕町郵便局 | ||
| 番城公民館 | 宇和島駅前郵便局 | ||
| 祝森公民館 | 宇和島佐伯町郵便局 | ||
| 下波公民館 | 宇和島朝日町郵便局 | ||
| 遊子公民館 | 宇和島伊吹町郵便局 | ||
| 蒋淵公民館 | 宇和島和霊町郵便局 | ||
| 戸島公民館 | 宇和島大浦郵便局 | ||
| 日振島公民館 | 宇和島高光郵便局 | ||
| 吉田地区 | 宇和島寄松郵便局 | ||
| 吉田公民館 | 三浦郵便局 | ||
| 奥南公民館 | 宇和島九島郵便局 | ||
| 立間公民館 | 宇和島石応郵便局 | ||
| 玉津公民館 | 宇和海郵便局 | ||
| 三間地区 | 下波郵便局 | ||
| 三間公民館 | 遊子郵便局 | ||
| 津島地区 | 戸島郵便局 | ||
| 岩松公民館 | 日振島郵便局 | ||
| 清満公民館 | 吉田地区 | ||
| 御槇公民館 | 奥南郵便局 | ||
| 畑地公民館 | 立間郵便局 | ||
| 下灘公民館 | 法花津郵便局 | ||
| 隣保館 | 番城福祉会館 | 吉田郵便局 | |
| 三間町隣保館 | 三間地区 | ||
| 津島町福祉会館 | 三間郵便局 | ||
| 文化・スポーツ 施設 |
歴史資料館 | 二名郵便局 | |
| スポーツ交流センター | 津島地区 | ||
| 伊達博物館 | 津島郵便局 | ||
| 図書館 | 中央図書館 | 北灘郵便局 | |
| 中央図書館津島分館 | 清満郵便局 | ||
| 吉田町図書館 | 畑地郵便局 | ||
| 高齢者支援施設 | 吉田町老人憩の家 | 御槇郵便局 | |
| 三間町老人憩の家 | 嵐郵便局 | ||
■クールスポットがある施設には、ポスターやのぼり旗を掲示しています。
熱中症の予防についてのリーフレット [PDFファイル／985KB]
障害のある方へ 熱中症対策リーフレット [PDFファイル／1.25MB]
高齢者のための熱中症対策リーフレット [PDFファイル／1.97MB]
災害時の熱中症予防リーフレット [PDFファイル／696KB]
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